Start siddende i flikflaktræneren med armene strakt frem i vandret. Stræk nu benene, så flikflaktræneren begynder at rulle. Samtidig med dette svinges armene over hovedet og ballerne spændes, så hoften løftes så meget som muligt. Lav et kort stop i midten af øvelsen. Her skal hele kroppen være spændt og strakt. Kig på hænderne og fortsæt bevægelsen rundt, så hænderne bliver sat i gulvet og gymnasten ender i en håndstand. Skil nu benene og sæt standbenet i gulvet først og derefter svingbenet. Slut stående med samlede fødder og armene strakt over hovedet.