Start stående med et lille knæk i hoften og armene pegende skråt frem mod gulvet i en omvendt trampet. Fald en smule tilbage med hoften og begynd nu at svinge armene hurtigt tilbage og strække ud i hoften. Fortsæt rundt i en flikflak, indtil hænderne sættes i graven. Det er her vigtigt, at hænderne peger lige fremad. Lad hænderne være placeret i graven og bøj nu knæene let og fortsæt ned i en knæliggende position med strakte arme og et godt opspænd.