Start stående med armene langs siden og front mod en blød måtte. Før armene strakt frem og op over hovedet. Lav nu et stående afsæt samtidig med, at armene bliver ført ned mod knæene. Fokusér på at ramme den lukkede saltoposition, dvs. rundet ryg, én hånd på hvert knæ, hagen presset mod brystet og samlede, strakte fødder. Stræk nu kroppen ud, så der bliver lukket ud fra lukket position til strakt position.
Start med at lande i lukket position på ryggen. Målet er, at gymnasten skal lande fladt på ryggen i strakt position.