Øvelsen forudsætter, at gymnasten kan lave en god rulle over skumplint med tilløb foran. Gymnasten løber på gulvet eller på en almindelig tilløbsmåtte. Fokus på at lave et langt indspring, hvor benene bliver skudt frem, så numsen flytter sig mod gulvet. Når gymnasten rammer trampetten, skal armene trækkes nedefra og op mod ørerne, så når trampetten er i bund, står gymnasten korrekt med armene strakt over hovedet. Før nu armene ned mod knæene og fødderne op mod loftet, så rotationen bliver igangsat. Når rotationen er færdig, luk da ud i strakt position og før igen armene op til ørerne. Følg gymnasten under hele rotationen og lav støttemodtagning.