Gymnasten løber på gulvet eller på en almindelig tilløbsmåtte. Fokus på at lave et langt indspring, hvor benene bliver skudt frem, så numsen flytter sig mod gulvet. Når gymnasten rammer trampetten, skal armene trækkes nedefra og op mod ørerne, så når trampetten er i bund, står gymnasten korrekt med arme strakt over hovedet. Før armene frem på skumplinten, sæt hænderne på forreste del af skumplinten og lav en lukket rulle over den. Rullen skal laves kontrolleret, så det er tydeligt, at den øverste del af ryggen rammer skumplinten først og man derefter ruller ned på nederste del af ryggen. Slut stående på modsatte side af skumplinten med armene strakt over hovedet og samlede fødder.