Øvelsen
Gymnasten sidder på knæ på en skumklods. Maven trykkes helt tæt på lårene, hvorefter hænderne placeres i gulvet lige nede foran skumklodsen. Numsen løftes i vejret, benene bøjes helt og al vægten skal op på begge knæ. Vær opmærksom på, at begge hænder peger fremad. I den endelige position er ryggen helt ret og numsen lige over hænderne. Det visuelle indtryk skal være en helt lige linje fra håndled til bagdel. Skumklodsen kan med fordel placeres, så gymnastens ryg i håndstanden er op ad en væg.