Øvelsen
Gymnasten sidder på numsen. Herfra rulles baglæns op i positionen ”lys”, hvor fødderne peger mod loftet, og hele kroppen er spændt og strakt. I starten kan gymnasten bruge hænderne til at holde hoften, men med tiden er målet, at hænderne forbliver i gulvet.

Udvikling
Gymnasterne kan forsøge at rulle til stående stilling fra lys. Her er det vigtigt, at de krummer ryggen og tager fat om knæene. Denne øvelse er en forøvelse til håndstand-rulle.

Trænerens rolle
Sig til gymnasterne, at de skal klemme ballerne sammen (som om de holder en guldmønt mellem ballerne) og hjælp dem evt. med at finde en helt lige position i kroppen.