Udvikling
Gymnasten sidder på en skråkile med samlede, strakte ben. Kroppen bøjes let fremover, og hænderne placeres ved siden af fødderne. Begge hænder føres langsomt op til knæene, mens kroppen føres bagud. Når hænderne er ved knæene, trækkes de hurtigst muligt strakt om og slår ned i kilen. Hoften løftes op, mens fødder og knæ fortsat holdes samlet.

Trænerens rolle
Sørg for, at gymnasten holder de korrekte positioner.