Redskaber
Høj måtte/grav + (blød) skråkile, evt. springbræt/airtrack/trampet Vigtigt: Tilpas højden på skråkilen til gymnastens højde og afsætskraft – det er meningen, at opstillingen nødvendiggør, at gymnasten springer opad (mere end bagud)

Udvikling I
Når gymnasten har styr på afsættet, kan de sætte en baglæns rulle på. Idet gymnasten lander på ryggen, laves en sammenlukning. I slutningen af rullen skal gymnasten skubbe sig op i armene og gøre klar til at lande på knæene. Når gymnasten lander på knæene, er det vigtigt, at overkroppen er hul. Gymnasten skal have åbne øjne i hele springet. Øvelsen kan også laves med en almindelig baglæns kolbøtte.

Trænerens rolle
Vær opmærksom på, at det er benene, der skal trækkes op til maven, ikke hovedet der skal ned til knæene. Sørg også for, at gymnasten har åbne øjne og kigger frem i afsættet og så ind på maven, når der lukkes sammen.