Redskaber
Høj måtte/grav + (blød) skråkile, evt. springbræt/airtrack/trampet Vigtigt: Tilpas højden på skråkilen til gymnastens højde og afsætskraft – det er meningen, at opstillingen nødvendiggør, at gymnasten springer opad (mere end bagud)

Øvelsen (18B)
Gymnasten står på gulvet med ryggen til en høj måtte/grav med armene ned langs siden. I afsættet trækker armene strakt op til ud for ørerne, der landes på ryggen oppe på skråkile/måtte/grav i den hule position – enten strakt (kræver lidt lavere måtte), eller med bøjede ben og hænderne fat om knæene i en lukket position. Vær særligt opmærksom på hovedpositionen i denne øvelse. I afsættet skal gymnasten kigge lige frem eller skråt nedad. Når gymnasten lander i den hule position kigger gymnasten ned mod maven/fødderne.

Trænerens rolle
Vær opmærksom på, at det er benene, der skal trækkes op til maven, ikke hovedet der skal ned til knæene. Sørg også for, at gymnasten har åbne øjne og kigger frem i afsættet og så ind på maven, når der lukkes sam¬men.