Øvelsen
Gymnasten laver salto over høj saltoplint med tilløb og afsæt i trampet. I afsættet har gymnasten armene over hovedet, en let hul position i overkroppen og kigger frem (og evt. lidt op). Ligesom i saltorullen sætter gymnasten ikke hænderne i underlaget – de fejer i stedet forbi og tager fat om knæene i den lukkede position. Inden landing strækker gymnasten ud i hoften og knæene. Kan med fordel leges som fem på stribe-konkurrence: Fem landinger i træk uden berøringer af saltoplinten og uden fald, udløser et point. Dette motiverer gymnasterne til at få mange gentagelser over saltoplinten. I starten landes evt. i blød måtte/grav. Med tiden kan gymnasten lande i en hårdere måtte.

Trænerens rolle
Her bør træneren stå som sikkerhedsmodtager. Det er vigtigt, at gymnasterne får armene op i afsættet og kigger frem (og evt. lidt op). Vær opmærksom på, at gymnasterne holder sammenlukningen og forsidespændingen tilstrækkeligt længe. Har de problemer med at lukke tidligt ud, bør de gå tilbage til at træne dobbeltkol- bøtte.