Ens vitamin- og mineral-behov dækkes i de flestes tilfælde via en varieret og tilstrækkelig kost. De vitaminer, som du bør være særlig opmærksom på at få dækket er jern, kalk og D-vitamin. Indtag af kosttilskud bør ikke kompensere for et dårligt madvalg og en utilstrækkelig kost. Kosttilskud markedsføres ofte med mange anprisninger - uden reel dokumentation for effekt. Husk på, at det altid er dit eget ansvar hvad du indtager, og at der desværre sælges forurenede kosttilskud. Indtag af kosttilskud bør vurderes individuelt ud fra en cost-benefit-analyse (har produktet potentielt effekt på din præstation/helbred, hvad er prisen, er der bivirkninger, dopingrisiko).