Øvelsen
Gymnasten starter liggende på ryggen med armene strakt over hovedet og fødderne placeret på en måtte/i en ribbe. Herfra løftes hoften fra gulvet mens benene holdes samlet. Gymnasten samler og strækker fødderne, presser hagen mod brystet og har spændte baller, så hoften løfter sig så meget, som muligt. Man kan variere øvelsen ved at trække armene ned langs kroppen, mens gymnasten holder positionen.