Gymnastik

Strakt baglæns salto med 2/1 skrue

21 views
18. september 2020 øvelsesbank:tramp
Strakt baglæns salto med dobbeltskrue er som strakt baglæns salto med hel skrue – bare men en ekstra skrue om længdeaksen.

Metodik:

Metode 1: Har man lært baglæns salto med hel skrue ved hjælp af 1/2 twist - metoden med kontaktskrue, og behersker man Rudolf, er det relativt simpelt at ændre anden halvdel af springet fra en strakt barani-udgang til en Rudolf-udgang. Når man spotter krydset på dugen efter opspringet (sit fikspunkt), udfører man en Rudolf i stedet for en barani.
Metode 2:Har man lært baglæns salto med hel skrue over tilt-metoden, er relevansen af Rudolf knap så stor. Her giver det mening at udføre baglæns salto med hel skrue og derfra forsøge at fortsætte skruebevægelsen ved at trække armene kraftigere ind og holde dem inde ved kroppen. I første omgang laves evt. kun baglæns salto med 1 ½ skrue og derefter videre til den dobbelte skrue.

Forudsætninger: baglæns salto med hel skrue, Rudolf

Hold øje med:
At springeren har styr på sine fikspunkter.
At springeren spænder omkring hoften.
At springeren spænder omkring knæene i afsættet.
At springeren trykker skulderen i skruesiden frem i afsættet.
At springeren holder kroppen strakt.
At springeren holder hovedet lige på kroppen.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star