Øvelsen
Gymnasten står på en skumklods med tovet i yderstilling, tager fat ud for øjnene og hopper op på knuden. Gymnasten svinger ud i rummet og kommer tilbage, eventuelt hvor en makker hjælper til med at stoppe svinget, mens man hopper af. Makkeren kan så skubbe, hvis svingeren vil have mere højde. Ved brug af bænke: Sæt bænkene i et V, så der er mulighed for både korte og lange svingture.

Udvikling
Med tiden kan gymnasterne svinge uden at sidde på knuden.