Øvelsen
Gymnasterne løber over små forhindringer med stigende indbyrdes afstand (stigningsløb). Det kan være fx sjippetove eller hula- hopringe, som ikke må berøres. Forhindringerne kan evt. ligge på en rullemåtte.

Udvikling
”Syvmileskridt” på airtrack går ud på at se, hvor få skridt man skal bruge på at løbe hele airtrackens længde. Hav en måtte (eller grav) for enden, man kan løbe ud i. Giv evt. gymnasterne et fokuspunkt at se på, når de løber på airtracken (fx en skumklods for enden af måtten).