Øvelsen
Gymnasten starter på plinten med armene langs siden. Gymnasten hopper ned i trampetten og trækker armene strakt op og frem på vej ud af trampetten. Knæet på afsætsbenet trækkes op, og gymnasten lander først på svingbenet, efterfulgt af afsætsbenet og laver en vejrmølle. Det er vigtigt, at gymnasten læner sig fremad ud af trampetten frem for at springe opad.

Trænerens rolle
Hvis gymnasterne er høje/springer langt, bør man lægge to måtter i forlængelse af hinanden med en rullemåtte ovenpå.