Hulposition på ryggen med armene ved lår. Fokus på at presse lænden og navlen ned mod gulvet.

Hul i ribbe eller barre.

Gynge kip på gulv med pind i stedet for barrestang.

Fri felg med hjælp i strop. Træneren holder gymnasten i hulposition til sidst.

Frifelg i træk med hjælp i strop.

Bugomsving uden vip med hjælp. Fokus på at holde hagen ved brystet og hul position hele vejen...

Bounce til håndstand i elastik. Fokus på skulderarbejde, så ørene er dækket i håndstand og fri,...

Bounce til 45 grader inden håndstand i elastik. Fokus på at holde lige linje fra skuldre til...

Benløft i ribbe eller barre. Nødvendig øvelse for, at gymnasterne kan løfte tæerne op til stangen...