Det skal du bruge: 1 langt tov, 1 enkelt Double Dutch tov, 1 Single Rope tov og min. 5 personer....

Det skal du bruge: 2 lange tove (der kan bruges Double Dutch tove) og min. 5 sjippere. Tovene...

Det skal du bruge: 2 sæt Double Dutch tove/4 lange tove og min. 8 sjippere. Til denne øvelse...

Lav en lille serie bestående af nogle af de tricks, du har lært, og udfør serien i Double Dutch...

Det skal du bruge: 1 Single Rope tov, gerne lidt langt, så der er plads til 2 hoppere. Det kan...

Inde i tovet hoppes en sprællemand, arme og ben samles og spredes. Hver gang man hopper over...

Spider er en øvelse, hvor man hopper rundt, imens man holder på sine ankler med krydsede arme....

Benene flyttes skiftevis frem tilbage. Hver gang der hoppes over tovet, skiftes position.

Når man skal lave en Push Up, hopper man ned i knæ, hvorefter man hopper udover tovet i en...

Mountain Climber er en øvelse, hvor man hopper ned til gulvet. Det ene ben skal være bøjet, og...

Inde i tovene hoppes med skiftevis spredte og krydsede ben. For hvert hop med krydsede ben...

Løft det ene knæ i et hop, og sænk derefter knæet igen i næste hop. Løft så det andet knæ. Det er...