TS er et kryds på ryggen. Tovet svinges forlæns. Så snart man er hoppet over tovet, krydses...

I en Triple skal tovet svinges under 3 gange i 1 hop. I sidesving, sidesving åben, svinges tovet...

I Toad svinges den ene arm under modsatte ben, og den øverste arm krydses foran kroppen, så...

Benene flyttes skiftevis mellem samlet og spredte. Hver gang der hoppes over tovet skiftes position.

I speedhop løbes på stedet, med lette knæløft. Tovet skal svinges under for hver gang der skiftes...

Benene flyttes skiftevis frem tilbage. Hver gang der hoppes over tovet skiftes position.

Tovet svinges samlet i siden en omgang. Dernæst en omgang i den anden side. Hænderne spredes...

De to øvelser sidesving og kryds sættes sammen. Start med et sidesving, hvor tovet føres en...

I Push Up hoppes der ned til gulvet. Begge ben er strakt bagud samtidig med, at begge hænder...

Benene flyttes skiftevis mellem spredte og krydsede ben. For hvert hop med krydsede ben skiftes...

Der hoppes to eller flere kryds i træk. For hvert kryds-hop er det skiftevis den ene og den anden...

Armene krydses foran kroppen, idet man hopper over tovet.