Armene krydses foran kroppen, idet man hopper over tovet.

Løft det ene knæ i et hop, og sænk derefter knæet igen i næste hop. Løft så det andet knæ. Det er...

Inverse Toad minder om Toad. Det ene ben løftes i hoftehøjde, i dette tilfælde venstre ben....

I Elephant løftes det ene ben op i hoftehøjde, gerne så strakt som muligt. Armene krydses rundt...

EB er en øvelse, der minder om et kryds, hvor den ene arm er på ryggen og den anden foran...

Tovet svinges under 2 gange for hvert hop. I første sving sættes double under i gang. Når tovet...

Tovet svinges under 2 gange for hvert hop. Hop derfor højere og sving hurtigere.

I Crouger skal den ene arm svinges under benet i samme side. Venstre ben løftes let bøjet ud til...

Der hoppes to hop. Istedet for at tage det tredje hop, svinger man armene ind imellem sine ben og...

Tovet kommer under for hvert hop.

Det skal du bruge: 1 Single Rope tov, gerne lidt langt så der er plads til flere hoppere. Det kan...

Det skal du bruge: 1 Single Rope tov til hver sjipper. Som opvisningselement ser det godt ud,...