Start stående på et plateau med armene langs siden og front mod en omvendt trampet. Hop nu fra...

Start stående med armene strakt over hovedet. Bøj standbenet og løft låret op til vandret, mens...

Stå med armene ned langs kroppen på en airtrack eller en måtte. Før begge arme hurtigt frem og...

Spagat med henholdsvis højre og venstre ben forrest. Split. Hasestræk. Bro

Gentag dansen fra sidste gang. Øvelse tre indlæres: Fire sidehop efterfulgt af “highfive”,...

Alle tidligere øvelser gentages og chassé introduceres. Gå fire, to chassé uden arme. Er det...

Eventuelt på en masse tæppefliser eller yogamåtter, så det ikke gør så ondt at ligge nede på...

To og to: Skub og træk hinanden i forskellige positioner, fx siddende, stående, liggende i planke...

Sving fra de sidste træninger. Tilføj rundsving på det sidst indlærte sving (Sving 2). Sving...

Gymnasten sidder knælende foran en væg. Standbenet er placeret med foden i gulvet mens...

Start stående (evt. med ryggen mod en måtte) og med armene strakt over hovedet. Knæk i hoften og...

Start siddende med benene ud over kanten på en måtte og armene strakt frem i vandret. Før nu...