Udøveren sidder på hug, begge hænder sættes i gulvet så langt fremme som muligt. Når vægten er på...

Samme udgangsposition som i cat crawl, nu bare baglæns.

Udøveren kravler på hænder og fødder helt tæt på gulvet, knæene må ikke røre gulvet. Ryggen...

Alle udøvere former en stor cirkel. En udøver træder et skridt ind i cirklen og starter med at...

To og to sætter sig hugsiddende overfor hinanden med håndfla¬der mod håndflader. Det gælder om...

To og to laver håndstående planke overfor hinanden. Det gæl¬der om at klappe den anden over...

Øvelsen: Der markeres et afgrænset område, som alle bevæger sig i. Udøverne bevæger sig som...

Hele holdet stiller op i en cirkel og træneren guider deltagerne igennem en ledopvarmning. Det...

Tag fat omkring ribbenene på siden af barnet og løft barnet op i luften. Der må ikke løftes i...

21-15-9 Først laves der 21 gentagelser af hver øvelse, derefter 15 for tilsidst at lave 9 så...

"Keops pyramide" 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 gentagelser af: Mountain climbers Step...

10 minutter AMPAP A (As many Parents as possible) 3 minutters pause 7 minutters AMPAP B AMPAP A:...