Gymnastik

Idræt

Gymnastik

Adult opvisning: Firkant

14 views 9. maj 2019

Det skal du bruge: 2 sæt Double Dutch tove/4 lange tove og min. 8 sjippere. Til denne øvelse...

Gymnastik

Adult opvisning: Double Dutch serie

26 views 9. maj 2019

Lav en lille serie bestående af nogle af de tricks, som du har lært, og udfør serien i Double...

Gymnastik

Adult opvisning: 2 i 1 tov serie

27 views 9. maj 2019

Det skal du bruge: 1 Single Rope tov, gerne lidt langt, så der er plads til 2 hoppere. Det kan...

Gymnastik

Adult Double Dutch: Sprællemand

19 views 9. maj 2019

I tovet hoppes en sprællemand, arme og ben samles og spredes. Hver gang man hopper over tovet...

Gymnastik

Adult Double Dutch: Speedhop

40 views 9. maj 2019

I speedhop løbes på stedet med let knæløft. Der svinges et Double Dutch tov under for hver gang...

Gymnastik

Adult Double Dutch: Skihop

27 views 9. maj 2019

Benene flyttes skiftevis frem tilbage. Hver gang der hoppes over tovet skiftes der position.

Gymnastik

Adult Double Dutch: Push Up

37 views 9. maj 2019

Når man skal lave en Push Up, hopper man ned i knæ, hvorefter man hopper udover tovet i en...

Gymnastik

Adult Double Dutch: Mountain Climber

30 views 9. maj 2019

Mountain Climber er en øvelse, hvor man hopper ned til gulvet. Det ene ben skal være bøjet, og...

Gymnastik

Adult Double Dutch: Krydshop med ben

27 views 9. maj 2019

Inde i tovene hoppes med skiftevis spredte og krydsede ben. For hvert hop med krydsede ben...

Gymnastik

Adult Double Dutch: Knæløft

24 views 9. maj 2019

Løft det ene knæ i et hop, og sænk derefter knæet igen i næste hop. Løft så det andet knæ.

Gymnastik

Adult Double Dutch: Klap gulvet

30 views 9. maj 2019

Inde i tovene hoppes almindeligt. Sjipperen forsøger at røre ved gulvet med begge hænder. Det...

Gymnastik

Adult Double Dutch: Indgang i Double Dutch

41 views 9. maj 2019

Man hopper ind i tovene, når det tov længst væk fra en passerer gulvet.