Crougar er en øvelse, hvor den ene arm skal svinge under et ben. Venstre ben løftes let bøjet ud...

Tovet kommer under for hvert hop.

Det skal du bruge: 3 Double Dutch tove/3 lange tove og min. 6 sjippere. Til denne øvelse skal der...

Det skal du bruge: 1 Single Rope tov, gerne lidt langt så der er plads til flere hoppere. Det kan...

Det skal du bruge: 1 Single Rope tov til hver sjipper. Som opvisningselement ser det godt ud,...

Det skal du bruge: 1 langt tov, 1 enkelt Double Dutch tov, 1 Single Rope tov og min. 5 personer....

Det skal du bruge: 2 lange tove (der kan bruges Double Dutch tove) og min. 5 sjippere. Tovene...

Det skal du bruge: 2 sæt Double Dutch tove/4 lange tove og min. 8 sjippere. Til denne øvelse...

Lav en lille serie bestående af nogle af de tricks, som du har lært, og udfør serien i Double...

Det skal du bruge: 1 Single Rope tov, gerne lidt langt, så der er plads til 2 hoppere. Det kan...

I tovet hoppes en sprællemand, arme og ben samles og spredes. Hver gang man hopper over tovet...

I speedhop løbes på stedet med let knæløft. Der svinges et Double Dutch tov under for hver gang...