Udøverne går sammen to og to. Den ene skal være Chip og den anden Chap. Træneren kommer med...

Der springes fremad med samlede ben. Idet man lander, sprin¬ges straks videre til næste spring,...

Udøveren sidder på hug, begge hænder sættes i gulvet så langt fremme som muligt. Når vægten er på...

Samme udgangsposition som i cat crawl, nu bare baglæns.

Udøveren kravler på hænder og fødder helt tæt på gulvet, knæene må ikke røre gulvet. Ryggen...

Alle udøvere former en stor cirkel. En udøver træder et skridt ind i cirklen og starter med at...

To og to sætter sig hugsiddende overfor hinanden med håndfla¬der mod håndflader. Det gælder om...

To og to laver håndstående planke overfor hinanden. Det gæl¬der om at klappe den anden over...

Øvelsen: Der markeres et afgrænset område, som alle bevæger sig i. Udøverne bevæger sig som...

Hele holdet stiller op i en cirkel og træneren guider deltagerne igennem en ledopvarmning. Det...