Mambo - højre fod ind og ud af cirklen herefter gentages med venstre fod - starter med gode...

Vridninger i skulderhøjde og til knæ - før armene horisontalt samlet fra side til side samtidig...

Venepumpe - arme - stå i en let knæbøjning med krum ryg og bøjede arme - stræk knæ og sving arme...

Kom godt i gang med rask gang rund i stuen - sving armene aktivt - grav dig frem som en muldvarp...

Fokus på at holde hulposition og holde skuldrene foran hænderne.

Stem til håndstand med samlede ben. Markér håndstang i to sekunder.

Håndstand med hjælp på lille, mellem og senere høj bom.