Start stående med armene over hovedet. Gymnasten sætter sig ned på kanten af kilen, og løfter...

Start siddende på en skumplint med strakte ben og armene strakt frem mod fødderne. Rul nu ryggen...

Start stående overfor hinanden to og to. Makker A starter med armene over hovedet og standbenet i...

Det er en forudsætning, at gymnasten kan lave en pæn mølle med strakte ben. Vi flytter nu fokus...

Start stående med front mod en væg. Før armene strakt over hovedet og løft standbenet op til...

Gymnasten står med samlede ben og armene i vandret på en lille forhøjning. To tæppefliser...

Øvelsen ovenfor gøres nu sværere ved at sætte en mølle efter forhoppet. Det øger farten i...

Den nye dans fra Lektion 8 laves igen til et muntert stykke musik.

Gymnasten står i samme udgangsstilling som altid. Armene over hovedet, løft det ene ben og træd...

Start siddende i flikflaktræneren med armene strakt frem i vandret. Stræk nu benene, så...

Gymnasten sidder på knæ på en saltoplint eller skumplint afhængigt af gymnastens armlængde. Maven...

Gymnasten ligger på gulvet og placerer numsen helt inde ved landingsmåtten. Begge fødder sættes...