Placér en tæppeflise på tilløbsbanen foran trampetten. Fokus er nu at få et længere indspring, så...

Start stående med begge arme strakt over hovedet og front mod en sidekasse. Løft standbenet op i...

Start med spredte ben i kanten af en cirkel. Løft armene skråt op mod loftet, så kroppen nu...

Start stående med armene over hovedet. Bøj benene til hugsiddende, mens armene føres til vandret....

Sæt det hele sammen til en lille gang-/hopsekvens. Gå 1-8, hop 1-8, arme op, arme ned,...

Positionsleg (lukket, hofte og strakt). Gymnasterne kan evt. ligge på yogamåtter eller...

Gentag den lille dans. Tilføj øvelse, hvor de laver armkrog. Husk at bytte makker flere gange...

Gentag de indlærte øvelser fra Lektion 1 og suppler med et nyt hop, fx hop-hop-stå (bredstående).

Start liggende på ryggen med armene strakt over hovedet og fødderne placeret på en landingsmåtte....

Start siddende på numsen med benene ud over en kant. Jo højere kant, jo lettere er øvelsen....

Start liggende på ryggen med strakte ben, armene over hovedet og hagen presset mod brystet. Bøj...

Start i siddende position med benene bøjet og armene strakt frem foran knæene. Rul baglæns ned på...