Start i armliggende med hænderne placeret på en landingsmåtte. Gymnasten skal fra start være helt...

Start i armliggende med fødderne placeret på en landingsmåtte. Gymnasten skal fra start være helt...

Start stående med ryggen mod en væg. Træd et skridt frem og placér hænderne pegende fremad i...

Tilløb på kasser / airtrack ned mod trampet. Gymnasten løber på den hævede tilløbsflade, således...

Start med armene strakt over hovedet foran en landingsmåtte. Afstanden til måtten skal være en...

Placér en tæppeflise på tilløbsbanen foran trampetten. Fokus er nu at få et længere indspring, så...

Start stående med begge arme strakt over hovedet og front mod en sidekasse. Løft standbenet op i...

Start med spredte ben i kanten af en cirkel. Løft armene skråt op mod loftet, så kroppen nu...

Start stående med armene over hovedet. Bøj benene til hugsiddende, mens armene føres til vandret....

Sæt det hele sammen til en lille gang-/hopsekvens. Gå 1-8, hop 1-8, arme op, arme ned,...

Positionsleg (lukket, hofte og strakt). Gymnasterne kan evt. ligge på yogamåtter eller...

Gentag den lille dans. Tilføj øvelse, hvor de laver armkrog. Husk at bytte makker flere gange...