Tabata - 20 sekunders arbejde 10 sekunders pause: 8 intervaller: sprællemand 8 intervaller: Hands...

"Bjergbestigeren": 5 runder på tid 50 rygsæk front squats 50 rygsæk back squats 50 rygsæk SDHP 50...

Så hurtigt som muligt: tidsgrænse på 20 min. 100 Box Jumps 100 Atomic Sit ups 100 pres & træk...

Ståtrold WOD: OTM (On the minut) 7 minutters OTM (hvert minut vælges en ny troldefanger) 3...

Verdens hårdeste vendespil: Hvert kort som vendes angiver antal gentagelser som skal laves, og...

AMPAP & AMTAP 4 minutter AMPAP (As Many Parents As Possible) 1 minuts pause 4 minutter AMTAP (As...

The Fastest Tasmaniian Devil: 20 min. arbejde i 1 min. intervaller: 1min løb sammen med en...

Hold omkring barnets brystkasse med tommelfingrene foran og de øvrige fingre på barnets ryg. Den...

Hold omkring barnets brystkasse med tommelfingrene foran og de øvrige fingre på barnets ryg. Der...

Tag fat med den ene hånd om barnets nakke/øvre ryg og den anden på barnets lænd. Støt/før barnet...

Tag fat om barnets hofteparti. Tommelfingrene placeres foran på barnets hofte og de resterende...

Redskaber Måtte, skumcylinder eller flikflak-træner Øvelsen Barnet står helt tæt op ad...