Start stående med armene strakt over hovedet. Bøj standbenet og løft låret op til vandret, mens...

Start stående med armene langs siden og front mod en blød måtte. Før armene strakt frem og op...

Start stående med et lille knæk i hoften og armene pegende skråt frem mod gulvet. Fald en smule...

Gymnasten løber på den hævede tilløbsflade, så han kun skal springe ind i trampetten og ikke op....

Start stående på et plateau med armene langs siden og front mod en omvendt trampet. Hop nu fra...

Start stående med armene strakt over hovedet. Bøj standbenet og løft låret op til vandret, mens...

Stå med armene ned langs kroppen på en airtrack eller en måtte. Før begge arme hurtigt frem og...

Spagat med henholdsvis højre og venstre ben forrest. Split. Hasestræk. Bro

Gentag dansen fra sidste gang. Øvelse tre indlæres: Fire sidehop efterfulgt af “highfive”,...

Alle tidligere øvelser gentages og chassé introduceres. Gå fire, to chassé uden arme. Er det...

Eventuelt på en masse tæppefliser eller yogamåtter, så det ikke gør så ondt at ligge nede på...

To og to: Skub og træk hinanden i forskellige positioner, fx siddende, stående, liggende i planke...