De to øvelser sidesving og kryds sættes sammen. Start med et sidesving, hvor tovet føres en...

I Push Up hoppes der ned til gulvet. Begge ben er strakt bagud samtidig med, at begge hænder...

Benene flyttes skiftevis mellem spredte og krydsede ben. For hvert hop med krydsede ben skiftes...

Der hoppes to eller flere kryds i træk. For hvert kryds-hop er det skiftevis den ene og den anden...

Armene krydses foran kroppen, idet man hopper over tovet.

Inverse Toad minder om Toad. Det ene ben løftes i hoftehøjde, i dette tilfælde venstre ben....

I Elephant løftes det ene ben op i hoftehøjde, gerne så strakt som muligt. Armene krydses rundt...

EB er en øvelse, der minder om et kryds, hvor den ene arm er på ryggen og den anden foran...

Tovet svinges under 2 gange for hvert hop. I første sving sættes Double Under i gang. Når tovet...

Tovet svinges under 2 gang for hvert hop. Hop derfor højere og sving hurtigere.

Crougar er en øvelse, hvor den ene arm skal svinge under et ben. Venstre ben løftes let bøjet ud...

Tovet kommer under for hvert hop.