Det skal du bruge: 3 Double Dutch tove/3 lange tove og min. 6 sjippere. Til denne øvelse skal der...

Det skal du bruge: 1 Single Rope tov, gerne lidt langt så der er plads til flere hoppere. Det kan...

Det skal du bruge: 1 Single Rope tov til hver sjipper. Som opvisningselement ser det godt ud,...

Det skal du bruge: 1 langt tov, 1 enkelt Double Dutch tov, 1 Single Rope tov og min. 5 personer....

Det skal du bruge: 2 lange tove (der kan bruges Double Dutch tove) og min. 5 sjippere. Tovene...

Det skal du bruge: 2 sæt Double Dutch tove/4 lange tove og min. 8 sjippere. Til denne øvelse...

Lav en lille serie bestående af nogle af de tricks, som du har lært, og udfør serien i Double...

Det skal du bruge: 1 Single Rope tov, gerne lidt langt, så der er plads til 2 hoppere. Det kan...

I tovet hoppes en sprællemand, arme og ben samles og spredes. Hver gang man hopper over tovet...

I speedhop løbes på stedet med let knæløft. Der svinges et Double Dutch tov under for hver gang...

Benene flyttes skiftevis frem tilbage. Hver gang der hoppes over tovet skiftes der position.

Når man skal lave en Push Up, hopper man ned i knæ, hvorefter man hopper udover tovet i en...